التحرك كل 30 دقيقة يقلل خطر الوفاة المبكرة

النهوض والتحرك من مقعدك كل 30 دقيقة، قد يجعلك تعيش لوقت أطول بحسب دراسة أمريكية حديثة.

ووجد الباحثون أن البالغين يجلسون أكثر من 12 ساعة يوميًّا، وهو ما يزيد خطر الوفاة المبكرة، في حين أنه يمكن التقليل من أضرار الجلوس لفترات طويلة بالتحرك كل نصف ساعة لعدة دقائق بحسب ما نشره موقع "ميديكال نيوز توداي".

وحلل الباحثون بيانات أكثر من 7 آلاف شخص تبلغ أعمارهم بين 45 عامًا فما فوق، وتتبعوا نشاطهم فترة من الزمن لحساب الفترة التي قضوها في حالة استقرار والتي قضوها في حالة حركة.

وخلال ساعات الاستيقاظ التي استمرت 16 ساعة يوميًّا، قضى المشاركون نحو 12 ساعة جلوس وفقًا لتقارير فريق البحث. وخلال فترة المتابعة التي استمرت 4 سنوات، توفي 340 مشاركًا.

وكشفت الدراسة أنه كلما كانت فترات السكون والاستقرار دون حركة أطول، زاد خطر الوفاة، كما وجد الباحثون أن البالغين الذين حافظوا على نوبات جلوس أقل من 30 دقيقة، كانوا أقل تعرضًا لخطر الموت أثناء المتابعة.

ومن هنا، توصل الباحثون إلى أن التحرك كل 30 دقيقة يمكن أن يساعد على تعويض المخاطر الصحية المرتبطة بالجلوس فترات طويلة.

سيعجبك أيضا
تعليقات الأعضاء
تنبيه هام: يؤكد موقع جريدتك اليوم أنة غير مسؤل عن صحة أو مصداقية هذا الخبر حيث تم نشرة نقلأ عن المصدر المشار إلية في المادة الإخبارية وأنة لا يتحمل أي مسؤلية قانونية أو أدبية قد تنتج عن أضرار ناجمة عن هذة المادة الإخبارية